:) Szczerze mówiać to uwazam ze moj trening jest dobry.. lecz chcialem sie upewnic czy dobrze robie.... delta9 a co tu odkodowywac? :P masz podane poszczegole grupy miesnowe nizej masz ilosc powtorzen i ile seri tych powtorzen :) jak widac na kazda grupe wykonuje po 12 seri.. nie liczac drazka :)
ehh.. poprostu czytalem ze male miesnie jak np. biceps regeneruja sie dosc szybko bo w przeciagu 2-3 dni.. stad moja czestotliwość.. a swoja droga jesli chodzi o serie.. to chcem ten trening maksymalnie wykorzystac stad 12 seri :) mam nadzieje ze nie przedobrzylem ?
Ja mam wlasnie problem z ulozeniem sobie treningu na mase rak :( Mam totalny zastoj w rece. Mam ten sam problem co Chongli ... Moze mi ktos przedstawic?! A jakie Chongli robisz cwiczenia dokladnie na rece? Bo piszesz b. ogolnie ? Czy dobrze Ci idzie masa rak po takim ustawieniu treningu ? Jak mi ktos ladnie to przedstawi to dam soga ... A tu jest [...]
delta9 wielkie dzieki.. od dzis zmieniam trening.. seri bede robil 10 a nie 12 z tym ze bede wykonywal rozne cwiczenia.. podchwyt,nachwyt.. drazek to samo.. na trica tez bede wykonywal 3 cwiczenia a nie tylko 1 jak do tej pory.. i przedramie zaczne robic nachwytem.... jeszcze raz dzieki..i spoko odezwe sie pod koniec czerwca
Eeeeee, moze jak tu tyle ludzi co lyka rozne pigulki, to moze ma ktos taka wlasnie pigule, co to cala lacine wbija do glowy od razu ? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] Katona, szczególnie jego bzdury o kapuscie i grzybach Ptasku, u mnie HST dawało jedynie spadki i to znaczne, co mnie najbardziej zdziwilo to pomimo zwiekszania obciazen z treningu na trening leciala roownież siła. Potwierdzily sie wszystkie moje watpliwosci ktoore zglaszalem w AD co do tego treningu, a plan treningowy HST ktoory sobie ułożyłem [...]
[...] egzekwować od nich dane do przetworzenia. I specjalnie się nie obcyndalam w opieprzaniu. A u mnie jest parówka - tak jakbyś weszła do lekko nagrzanej sauny albo krótko stojącego na słońcu samochodu. Siłą rzeczy jak się wchodzi do tak nagrzanego pomieszczenia trzeba się spocić! Ale za to mam trening gdybym przypadkiem musiał wyjechac do Afryki!
[...] ciala = 120g Ale według tego co jem to dużo mi brakuje jeszcze. wrzucę zdjęcie tabelki produktów które jem. Na siłownię chodzę cztery razy tygodniowo, czyli poniedziałek -trening, wtorek -trening, sroda- wolne, czwartek- trening, piatek- trening, sobota- mecz pilki noznej, niedziela- wolne. ----Wstaję rano ok 6;00 jem sniadanie: 4 jaja kurze, [...]
Witam. Nie ma kompletnie pomysłu jak ułożyć trening 3 dniowy i chciałbym w to wplątać superserie. Trening, który wykonuję teraz staje się już powoli nudny, efekty treningu widać, no ale jednak jest bardzo monotonny. Do tej pory ćwiczyłem: poniedziałek: klatka + biceps środa: plecy + nogi piątek: barki + triceps Czyli raczej taki zwyczajny. [...]
[...] sobie z nią poradzić /SFD/2016/12/25/333e8f1b02e44293878f17c5e6eb1593.jpg 1. Stagnacja - skąd się bierze 2. Przyczyny: a) Zmęczenie b) Nieodpowiednia dieta c) Przeciążenie treningowe d) Stres Wiemy już, że na efekty sylwetkowe składa się odpowiednio zbilansowana dieta oraz aktywność fizyczna. Pod względem tempa uzyskiwania tych efektów [...]
ja mam zielony dywan i absolutnego krecka na jego punkcie..... nieomal bije jak ktos wlazi w butach hehehehehe (takie male ostrzezenie) A teraz lece na trening plecki fajnie ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna, [...]
hehe%) trening raczej dla przyjemności zaraziłam się tym sportem jakieś 8-9 lat temu:) some time ago miałam pewną przerwę i teraz staram się wroocić do formy sprzed 3 lat jednak powolootku bez szaleństwa gdyż sporo pracy przede mną:) teraz odejdzie mi troszkę duties ;) więc będę mogła poświęcić mu 'normalne' ilości czasu jak parę lat temu:) [...]
[...] pytanie to tych co są za BJJ. Jest taka sytuacja.. 2 przeciwnikow to jak to rozegrac? Nie uciekajac? Wezmiesz jednego do parteru to drugi Ci poskacze po głowie.. Czekam na odpowiedzi, tylko jakies konkretne, bo jestem laikiem i nie usmiecha mi sie czytać: "idz na trening i popatrz"... Pozdrawiam .fussVolk crew. No risk. No fun.
[...] na tego mulhollanda? obejrzalem go sobie wczoraj jeszcze raz, jednak tym razem szerzej pojąłem istote tego filmu... przez grasiczka uznany za 'niepowazny' dobra, ja lece na trening Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness i koxowa przyzwoitka zarazem ----------------------------------------- "Jak to sie w końcu nazywa - [...]
dzien dobry ide na trening... Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness i koxowa przyzwoitka zarazem ----------------------------------------- "Jak to sie w końcu nazywa - glukoneogeneza czy glikoneogeneza? A wogole to bardzo trudna nazwa dla odżywki białkowej.Wie ktoś gdzie to moge kupić?" http://pumpingiron.w.interia.pl
a ja mialam jechac nad morze..i nici z tego. Amazone jak tam twoje zmagania 'edukacyjne"? no i trening? po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment
Amazone, transkacja wiazana mowisz??? no a co za co? zreszta jak mi nie ebdzie pasowac, to i tak sie moge wycofac bo mi juz strescilas mniej wiecej te 100 stron - nuda byla widze Veronko dziala ci Teraz jestem tylko ciekawe ile starych postow poszlo sie.... poslzo na smietnik... DeZir PODZIEL SIE, PODZIEL !!! Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w [...]
Jak wyjść poza schematy treningowe - moje sposoby Post całkowicie mojego autorstwa! można go znaleźć też na moim prywatnym blogu - kto chce ten znajdzie . Kilka moich sposobów na przełamanie schematów myślowych dotyczących treningu . Aby wyjść 'poza box ', poza utarte schematy. Bo trening to nie jeden sposób, a nieskończona ilość. Każdy ma swoją [...]
nie zmienil sie moze troche wiecej sklepow przybylo, ale park jak byl, tak dalej jest Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Kawa czy herbata część I
